下雨天在家玩玩具
跳繩100*10➡啞鈴22P*2支深蹲15下➡
交互弓箭步30➡啞鈴22P單支深蹲15下➡交互弓箭步30➡深蹲15下➡交互弓箭步30➡彈力繩提腿拉伸單腳各20*2➡彈力繩訓練➡跳繩100➡拉筋收操。