Nancy 2018/01/07 訓練日誌

Nancy 桃園
ID 218305

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Nancy

恭喜破PB

22.0 km | 01:52:36 | 05:07/km | 第9半馬

2018 旗山馬拉松-香蕉路跑

官方成績
日期	2018-01-07
成績	01:52:36
總名次	76 / 1515
分組名次	3 / 433
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'05")

00:25'05"

00:51'54"

10 km

(00:51'54")

00:26'49" (+01'44")

15 km

(01:19'18")

00:27'24" (+02'19")

00:55'28" (+03'34")

20 km

(01:47'22")

00:28'04" (+02'59")

Finish

(01:52:36)

日期: 2018-01-07 06:45 - 總爬升: 259 m - 地點: 旗山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 186 - 卡路里: 891 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'18")

1000 / 1000

04'58"

(09'54")

04'58" (+00'21")

1000 / 2000

04'58"

(14'53")

04'58" (+00'21")

1000 / 3000

05'08"

(20'01")

05'08" (+00'31")

1000 / 4000

05'02"

(25'04")

05'02" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Nancy

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桃園

Nancy

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賽後評分: 補給很有特色
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 96.18 km

TCX 上傳 | 6 years ago

はてさて, a-shin 和其他 22 人說推

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觀看另 5 則留言

陳榮興恭喜完賽！讚

2018-01-08 08:52 ·

妍小棻恭喜南南女神超速完賽

2018-01-08 09:35 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'59"	00:09'55"
3	04'58"	00:14'53"
4	05'09"	00:20'02"
5	05'03"	00:25'05"
6	05'06"	00:30'11"
7	05'36"	00:35'47"
8	05'21"	00:41'08"
9	05'12"	00:46'20"
10	05'34"	00:51'54"
11	05'16"	00:57'10"
12	05'26"	01:02'36"
13	05'42"	01:08'18"
14	05'34"	01:13'52"
15	05'26"	01:19'18"
16	05'28"	01:24'46"
17	05'37"	01:30'23"
18	05'37"	01:36'00"
19	05'32"	01:41'32"
20	05'50"	01:47'22"
21.0	05'36"	01:52'54"