福來德 2018/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

福來德新北市
ID 91492

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8.2 km | 01:11:19 | 08:43/km

日期: 2018-01-01 07:11 - 總爬升: 242 m - 平均心率: 26 - 卡路里: 592 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'00" / 07'57" / 10'55" / 07'49" / 06'29" / 08'03" / 08'35" / 09'17" / 29'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

06'59" (+00'30")

1006 / 1006

2

08'00"

(15'02")

07'54" (+01'25")

1011 / 2017

3

10'58"

(26'00")

10'56" (+04'27")

1002 / 3019

4

07'51"

(33'51")

07'45" (+01'16")

1011 / 4030

5

06'30"

(40'21")

06'29"

1000 / 5031

展開計圈分析

2018第一跑! 依慣例參加台灣戶外路跑協會所辦的元旦路跑活動, 位於新北大道七段498巷的青年公園, 免費!
這是第四次參加了, 但今年有很大的改變, 參加的人不一樣了, 而且路線也改了, 不太適應, 感覺没有以往那麼有趣, 唉!
完成8k, 跑完後, 有熱食補給, 感謝台灣戶外的招待!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 254.51 km

Brooks Launch 2 累積 : 1979.6 km

XT 上傳 | 6 years ago

林美如, DakotaDe 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'57"	00:14'57"
3	10'55"	00:25'52"
4	07'49"	00:33'41"
5	06'29"	00:40'10"
6	08'03"	00:48'13"
7	08'35"	00:56'48"
8	09'17"	01:06'05"
8.2	28'54"	01:11'19"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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