核心肌群練習....
啞鈴高腳杯深蹲 12X3組
槓鈴背蹲舉 12X3組
啞鈴弓步蹲 左右12X3組
啞鈴保加利亞分腿蹲 左右12X3組
啞鈴負重彈跳 300下
啞鈴單腳RDL 左右各10X3組
啞鈴臥推 13X4組
啞鈴飛鳥 13X4組
8分鐘腹肌鍛鍊 1組
滾輪 50下
爽！已累....前幾天訂了一個口罩,今天寄到了,明後天放假,到時候戴出去試試看！