Akira Chen 2018/01/07 訓練日誌

Akira Chen 台中
ID 271907

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Akira Chen

半馬 | 03:04:56 | 08:45/km | 第8半馬

2018 看見潭子聽見幸福的聲音易耳通公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-07
成績	03:04:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'48")

00:35'48"

01:21'06"

10 km

(01:21'06")

00:45'18" (+09'30")

15 km

(02:08'36")

00:47'30" (+11'42")

01:33'10" (+12'04")

20 km

(02:54'16")

00:45'40" (+09'52")

Finish

(03:04:56)

日期: 2018-01-07 06:45 - 總爬升: 343 m - 地點: 潭秀國中 - 天氣: 雨 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1340 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54"

1000 / 1000

06'26"

(12'20")

06'26" (+00'32")

1000 / 2000

07'43"

(20'04")

07'43" (+01'49")

1000 / 3000

08'02"

(28'06")

08'02" (+02'08")

1000 / 4000

07'41"

(35'48")

07'41" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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又是下雨天

賽前宣言: 在自家門口舉辦的活動,可以睡飽飽出門跑跑步再回家補眠zzz

賽後評分: 下雨天，冷冷清清
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 102.63 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'27"	00:12'21"
3	07'43"	00:20'04"
4	08'02"	00:28'06"
5	07'42"	00:35'48"
6	09'10"	00:44'58"
7	09'03"	00:54'01"
8	09'11"	01:03'12"
9	09'19"	01:12'31"
10	08'35"	01:21'06"
11	09'03"	01:30'09"
12	09'36"	01:39'45"
13	09'47"	01:49'32"
14	09'27"	01:58'59"
15	09'37"	02:08'36"
16	09'01"	02:17'37"
17	08'29"	02:26'06"
18	09'19"	02:35'25"
19	09'06"	02:44'31"
20	09'45"	02:54'16"
21	09'41"	03:03'57"
21.1	09'05"	03:04'56"