林裕勝 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

林裕勝台中
ID 62606

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:31:30 | 04:20/km | 第28半馬

2018 看見潭子聽見幸福的聲音易耳通公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-07
成績	01:31:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'13")

00:20'13"

00:43'13"

10 km

(00:43'13")

00:23'00" (+02'47")

15 km

(01:04'13")

00:21'00" (+00'47")

00:43'29" (+00'16")

20 km

(01:26'42")

00:22'29" (+02'16")

Finish

(01:31:30)

日期: 2018-01-07 06:45 - 總爬升: 800 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'56"

(03'56")

03'56" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'08"

(08'05")

04'08" (+00'13")

1000 / 2000

3

03'55"

(12'00")

03'55"

1000 / 3000

4

04'17"

(16'17")

04'17" (+00'22")

1000 / 4000

5

03'55"

(20'13")

03'55"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 104.69 km

亞社士虎走紅累積 : 409.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

胡忠延, cyc 和其他 4 人說推

·

博鈞一笑高速上凸台

2018-01-07 10:44 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	02'37"	00:08'05"
3	03'55"	00:12'00"
4	04'18"	00:16'18"
5	03'55"	00:20'13"
6	04'38"	00:24'51"
7	04'36"	00:29'27"
8	04'40"	00:34'07"
9	04'36"	00:38'43"
10	04'30"	00:43'13"
11	04'21"	00:47'34"
12	04'08"	00:51'42"
13	04'05"	00:55'47"
14	04'08"	00:59'55"
15	04'18"	01:04'13"
16	04'15"	01:08'28"
17	04'11"	01:12'39"
18	04'29"	01:17'08"
19	04'41"	01:21'49"
20	04'53"	01:26'42"
21	04'27"	01:31'09"
21.1	03'21"	01:31'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km