陳信宇 2018/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳信宇台中
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10.0 km | 00:56:31 | 05:38/km

日期: 2018-01-02 19:38 - 平均心率: 156 - 卡路里: 760 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'12" / 05'39" / 05'40" / 05'34" / 05'15" / 05'12" / 06'56" / 06'00" / 05'38" / 05'12" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'51")

05'38" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'31")

05'40" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'33"

(23'05")

05'33" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'14"

(28'20")

05'14" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

陳信宇

·

台中

陳信宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 18.03 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許汯濬(B.R熊慢家族), 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'39"	00:11'51"
3	05'40"	00:17'31"
4	05'34"	00:23'05"
5	05'15"	00:28'20"
6	05'12"	00:33'32"
7	06'56"	00:40'28"
8	06'00"	00:46'28"
9	05'38"	00:52'06"
10	05'12"	00:57'18"
10.0	10'41"	00:57'24"

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朋友動態

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