志聰 2018/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

志聰彰化
ID 224414

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11.4 km | 00:37:57 | 18.0 km/h

日期: 2018-01-02 06:43 - 平均心率: 105 - 卡路里: 318 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

14.69 (-15.31)

1006 / 1006

2

02'16"

(06'23")

27.07 (-2.93)

1015 / 2021

3

02'54"

(09'17")

20.81 (-9.19)

1002 / 3023

4

02'33"

(11'50")

23.84 (-6.16)

1012 / 4035

5

05'32"

(17'22")

10.94 (-19.06)

1006 / 5042

展開計圈分析

新年新希望
期許自己先達成週跑量100分⋯⋯⋯
台北富邦馬拉松的統計數據指出，我還是不夠格、趁著還有兩個月的時間拼一拼！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 90.73 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃珠圓, 巫弘堯和其他 53 人說推

·

觀看另 11 則留言

姜宗文聰神可以的啦！
不要給自己太大壓力
努力完成就會如願囉！

2018-01-02 19:58 ·

1 個人推

宜靜💦 洪大哥晚安！吃飽沒！

2018-01-02 20:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	-3.4 %
2	26.9	-0.5 %
3	20.5	-0.8 %
4	23.8	-0.2 %
5	11.7	3.7 %
6	10.1	-6.0 %
7	17.1	2.3 %
8	20.6	-2.4 %
9	29.5	2.0 %
10	29.0	3.5 %
11	24.3	3.8 %
11.4	11.6	9.0 %

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