郭炳 2018/01/01 訓練日誌

郭炳台南
ID 230513

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郭炳

全馬 | 05:47:12 | 08:13/km | 第21馬

2018 屏東元旦曙光歡樂馬拉

官方成績
日期	2018-01-01
成績	05:47:12
總名次	547 / 758
分組名次	494 / 670
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'46")

00:34'46"

01:14'00"

10 km

(01:14'00")

00:39'14" (+04'28")

15 km

(01:49'14")

00:35'14" (+00'28")

01:15'24" (+01'24")

20 km

(02:29'24")

00:40'10" (+05'24")

25 km

(03:07'34")

00:38'10" (+03'24")

01:22'49" (+08'49")

30 km

(03:52'13")

00:44'39" (+09'53")

35 km

(04:41'20")

00:49'07" (+14'21")

01:37'41" (+23'41")

40 km

(05:29'54")

00:48'34" (+13'48")

Finish

(05:47:12)

日期: 2018-01-01 06:06 - 地點: 屏東火車站 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 134 - 卡路里: 3380 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 72% - PM2.5: 不佳(69)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'53")

1000 / 1000

07'12"

(14'14")

07'12" (+01'04")

1000 / 2000

06'33"

(20'47")

06'33" (+00'25")

1000 / 3000

06'45"

(27'33")

06'45" (+00'37")

1000 / 4000

06'34"

(34'07")

06'34" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

郭炳

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台南

郭炳

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賽前宣言: 快樂跑

賽後評分: 吃到飽的賽事，還有自強號的專車！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 226.68 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chin Tsai Chen, Liang 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'29"	00:14'31"
3	06'34"	00:21'05"
4	07'07"	00:28'12"
5	06'34"	00:34'46"
6	06'40"	00:41'26"
7	09'42"	00:51'08"
8	06'35"	00:57'43"
9	06'43"	01:04'26"
10	09'34"	01:14'00"
11	06'27"	01:20'27"
12	06'19"	01:26'46"
13	08'19"	01:35'05"
14	07'00"	01:42'05"
15	07'09"	01:49'14"
16	09'29"	01:58'43"
17	07'01"	02:05'44"
18	07'05"	02:12'49"
19	06'41"	02:19'30"
20	09'54"	02:29'24"
21	06'17"	02:35'41"
22	06'18"	02:41'59"
23	09'29"	02:51'28"
24	06'08"	02:57'36"
25	09'58"	03:07'34"
26	07'17"	03:14'51"
27	06'44"	03:21'35"
28	10'15"	03:31'50"
29	06'53"	03:38'43"
30	13'30"	03:52'13"
31	10'04"	04:02'17"
32	09'44"	04:12'01"
33	10'11"	04:22'12"
34	07'22"	04:29'34"
35	11'46"	04:41'20"
36	07'09"	04:48'29"
37	06'50"	04:55'19"
38	17'12"	05:12'31"
39	06'39"	05:19'10"
40	10'44"	05:29'54"
41	11'38"	05:41'32"
41.8	07'28"	05:47'09"