Webber 2017/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Webber 台中
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全馬 | 05:12:57 | 07:25/km | 第124馬

2017 邁向2018 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2018-12-31
成績	05:12:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'06")

00:44'06" (+12'04")

01:19'21" (+13'46")

10 km

(01:19'21")

00:35'15" (+03'13")

15 km

(01:52'26")

00:33'05" (+01'03")

01:05'35"

20 km

(02:24'56")

00:32'30" (+00'28")

25 km

(03:01'24")

00:36'28" (+04'26")

01:18'20" (+12'45")

30 km

(03:43'16")

00:41'52" (+09'50")

35 km

(04:23'25")

00:40'09" (+08'07")

01:12'11" (+06'36")

40 km

(04:55'27")

00:32'02"

Finish

(05:12:57)

日期: 2017-12-31 06:10 - 總爬升: 268 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2754 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'58"

(07'58")

07'58" (+02'27")

1000 / 1000

2

08'28"

(16'26")

08'28" (+02'57")

1000 / 2000

3

08'59"

(25'26")

08'59" (+03'28")

1000 / 3000

4

08'57"

(34'23")

08'57" (+03'26")

1000 / 4000

5

09'42"

(44'05")

09'42" (+04'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 316.44 km

ASICS 虎走-5 累積 : 538.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, CFC 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	08'28"	00:16'27"
3	08'59"	00:25'26"
4	08'58"	00:34'24"
5	09'42"	00:44'06"
6	08'27"	00:52'33"
7	07'31"	01:00'04"
8	06'41"	01:06'45"
9	05'42"	01:12'27"
10	06'54"	01:19'21"
11	06'29"	01:25'50"
12	06'30"	01:32'20"
13	06'49"	01:39'09"
14	06'22"	01:45'31"
15	06'55"	01:52'26"
16	06'16"	01:58'42"
17	06'09"	02:04'51"
18	06'40"	02:11'31"
19	06'47"	02:18'18"
20	06'38"	02:24'56"
21	06'14"	02:31'10"
22	07'33"	02:38'43"
23	06'35"	02:45'18"
24	07'49"	02:53'07"
25	08'17"	03:01'24"
26	08'15"	03:09'39"
27	07'26"	03:17'05"
28	08'52"	03:25'57"
29	09'28"	03:35'25"
30	07'51"	03:43'16"
31	09'10"	03:52'26"
32	07'50"	04:00'16"
33	09'06"	04:09'22"
34	06'55"	04:16'17"
35	07'08"	04:23'25"
36	06'24"	04:29'49"
37	06'23"	04:36'12"
38	06'09"	04:42'21"
39	06'36"	04:48'57"
40	06'30"	04:55'27"
41	07'14"	05:02'41"
42	05'31"	05:08'12"
42.8	06'12"	05:12'57"

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朋友動態

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43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

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