小叮噹 2017/12/31 訓練日誌

小叮噹台中
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小叮噹

半馬 | 02:55:59 | 08:20/km | 第13半馬

2017 邁向2018 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2018-12-31
成績	02:55:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'14")

00:39'14"

01:22'31"

10 km

(01:22'31")

00:43'17" (+04'03")

15 km

(02:03'18")

00:40'47" (+01'33")

01:27'20" (+04'49")

20 km

(02:49'51")

00:46'33" (+07'19")

Finish

(02:55:59)

日期: 2017-12-31 06:12 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1139 Cal - 總步數: 30516 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'30"

(06'30")

06'27" (+00'29")

1007 / 1007

176 / 87

06'38"

(13'08")

06'35" (+00'37")

1006 / 2013

179 / 84

07'49"

(20'57")

07'47" (+01'49")

1002 / 3015

190 / 67

10'32"

(31'29")

10'30" (+04'32")

1002 / 4018

171 / 55

08'02"

(39'31")

08'00" (+02'02")

1003 / 5021

192 / 64

展開計圈分析

台中

小叮噹

留言

賽後評分: Dood
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.50 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

penghuking, CFC 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'38"	00:13'03"
3	07'49"	00:20'52"
4	10'21"	00:31'13"
5	08'01"	00:39'14"
6	13'45"	00:52'59"
7	06'46"	00:59'45"
8	06'21"	01:06'06"
9	09'32"	01:15'38"
10	06'53"	01:22'31"
11	06'31"	01:29'02"
12	06'06"	01:35'08"
13	11'59"	01:47'07"
14	06'42"	01:53'49"
15	09'29"	02:03'18"
16	06'04"	02:09'22"
17	11'33"	02:20'55"
18	07'32"	02:28'27"
19	13'58"	02:42'25"
20	07'26"	02:49'51"
20.7	09'11"	02:55'59"