Pei-Yi Liu 2017/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Pei-Yi Liu 基隆
ID 338077

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:24:30 | 06:16/km | 第1馬

2017 邁向2018 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2018-12-31
成績	04:24:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'28")

00:31'28" (+04'19")

01:00'10" (+04'55")

10 km

(01:00'10")

00:28'42" (+01'33")

15 km

(01:28'16")

00:28'06" (+00'57")

00:55'15"

20 km

(01:55'25")

00:27'09"

25 km

(02:24'27")

00:29'02" (+01'53")

01:00'09" (+04'54")

30 km

(02:55'34")

00:31'07" (+03'58")

35 km

(03:29'57")

00:34'23" (+07'14")

01:07'35" (+12'20")

40 km

(04:03'09")

00:33'12" (+06'03")

Finish

(04:24:30)

日期: 2017-12-31 06:11 - 總爬升: 239 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'48")

05'51" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'38"

(18'26")

06'38" (+01'20")

1000 / 3000

4

06'18"

(24'44")

06'18" (+01'00")

1000 / 4000

5

06'43"

(31'28")

06'43" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 😁
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 196.60 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張華昌, 林長緯和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

杜小男恭喜 2017有始有終~

2017-12-31 23:18 ·

1 個人推

Pei-Yi Liu 謝謝

2018-01-01 08:59 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'52"	00:11'48"
3	06'38"	00:18'26"
4	06'18"	00:24'44"
5	06'44"	00:31'28"
6	06'39"	00:38'07"
7	05'42"	00:43'49"
8	05'24"	00:49'13"
9	05'29"	00:54'42"
10	05'28"	01:00'10"
11	05'32"	01:05'42"
12	05'46"	01:11'28"
13	05'45"	01:17'13"
14	05'22"	01:22'35"
15	05'41"	01:28'16"
16	05'20"	01:33'36"
17	05'19"	01:38'55"
18	05'36"	01:44'31"
19	05'27"	01:49'58"
20	05'27"	01:55'25"
21	05'30"	02:00'55"
22	05'56"	02:06'51"
23	05'42"	02:12'33"
24	06'10"	02:18'43"
25	05'44"	02:24'27"
26	05'41"	02:30'08"
27	05'59"	02:36'07"
28	06'38"	02:42'45"
29	06'23"	02:49'08"
30	06'26"	02:55'34"
31	06'41"	03:02'15"
32	06'31"	03:08'46"
33	07'12"	03:15'58"
34	06'54"	03:22'52"
35	07'05"	03:29'57"
36	06'46"	03:36'43"
37	07'13"	03:43'56"
38	06'17"	03:50'13"
39	06'17"	03:56'30"
40	06'39"	04:03'09"
41	08'21"	04:11'30"
42	07'11"	04:18'41"
42.9	06'48"	04:24'31"

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