Stanely 2017/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Stanely 彰化
ID 5062

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19.2 km | 01:41:31 | 05:16/km

日期: 2017-12-31 06:19 - 總爬升: 316 m - 地點: 運動公園停車場-藤山步道-139-橫山-鳳山寺 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1095 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'01" / 07'36" / 06'08" / 06'34" / 05'29" / 05'13" / 05'00" / 05'12" / 10'15" / 05'06" / 04'45" / 09'10" / 04'52" / 04'13" / 12'12" / 04'44" / 04'37" / 04'18" / 04'11" / 04'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51" (+03'43")

1000 / 1000

2

07'36"

(15'27")

07'36" (+03'28")

1000 / 2000

3

06'07"

(21'35")

06'07" (+01'59")

1000 / 3000

4

05'12"

(26'47")

05'12" (+01'04")

1000 / 4000

5

05'29"

(32'16")

05'29" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 174.27 km

Barefoot 媽媽牌累積 : 10217.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), 王如岳和其他 34 人說推

·

☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 跨年到，祝你正財，偏財，橫財，財源滾滾
新年如意旺旺來

2017-12-31 11:19 ·

1 個人推

柯銘祥(培英慢跑) 史哥，新年快樂!萬事吉祥!

2017-12-31 18:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	07'36"	00:12'37"
3	06'08"	00:18'45"
4	06'34"	00:25'19"
5	05'29"	00:30'48"
6	05'13"	00:36'01"
7	05'00"	00:41'01"
8	05'12"	00:46'13"
9	10'15"	00:56'28"
10	05'06"	01:01'34"
11	04'45"	01:06'19"
12	09'10"	01:15'29"
13	04'52"	01:20'21"
14	04'13"	01:24'34"
15	12'12"	01:36'46"
16	04'44"	01:41'30"
17	04'37"	01:46'07"
18	04'18"	01:50'25"
19	04'11"	01:54'36"
19.2	04'15"	01:55'34"

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朋友動態

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