莫飛 2014/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

莫飛新北市
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147.2 km | 06:03:37 | 24.3 km/h

日期: 2014-02-16 10:33 - 總爬升: 867 m - 地點: 新莊至大園 - 平均心率: 139 - 卡路里: 4239 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'05"

(12'05")

24.83 (-10.12)

5000 / 5000

2

14'03"

(26'08")

21.43 (-13.52)

5000 / 10000

3

13'50"

(39'58")

21.69 (-13.26)

5000 / 15000

4

14'19"

(54'17")

21.05 (-13.90)

5000 / 20000

5

08'36"

(01:02'53")

34.95

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 305.58 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	16.4 %
2	21.1	-10.4 %
3	32.4	-5.9 %
4	29.8	9.0 %
5	32.7	25.5 %
6	17.3	-13.6 %
7	25.9	-7.5 %
8	19.6	-1.6 %
9	24.5	-0.7 %
10	21.8	0.0 %
11	17.3	6.7 %
12	18.0	-4.2 %
13	18.9	-2.2 %
14	28.6	-0.7 %
15	33.6	1.3 %
16	35.6	-0.4 %
17	8.7	3.7 %
18	35.6	-1.6 %
19	30.0	1.7 %
20	29.8	-1.4 %
21	39.1	-2.0 %
22	33.3	-1.1 %
23	34.3	2.7 %
24	32.7	1.5 %
25	35.3	1.4 %
26	34.6	-1.2 %
27	35.3	9.7 %
28	33.6	-1.8 %
29	34.3	2.8 %
30	32.4	4.0 %
31	33.3	-2.9 %
32	32.1	-1.6 %
33	30.8	-1.0 %
34	38.3	2.8 %
35	35.3	-0.9 %
36	34.6	2.2 %
37	36.0	-1.2 %
38	31.9	1.6 %
39	34.3	-1.0 %
40	34.6	1.6 %
41	29.8	-1.8 %
42	32.1	-1.2 %
43	6.6	1.8 %
44	33.0	3.0 %
45	33.6	-1.1 %
46	33.0	-2.4 %
47	32.1	-1.4 %
48	33.3	1.5 %
49	34.0	1.8 %
50	31.9	-1.3 %
51	32.1	1.7 %
52	31.9	1.7 %
53	30.5	1.4 %
54	33.0	-0.5 %
55	33.0	1.5 %
56	31.6	-0.7 %
57	28.6	-0.8 %
58	34.6	2.0 %
59	29.8	1.0 %
60	30.5	1.0 %
61	27.7	-0.3 %
62	31.9	1.0 %
63	29.3	1.7 %
64	26.9	2.3 %
65	32.4	-0.6 %
66	28.8	1.3 %
67	29.3	-0.8 %
68	30.5	-0.4 %
69	33.3	1.3 %
70	31.9	-1.0 %
71	27.7	-1.6 %
72	30.8	-1.0 %
73	24.2	2.2 %
74	33.3	-0.5 %
75	30.8	1.5 %
76	29.5	1.7 %
77	27.7	1.2 %
78	2.5	1.8 %
79	31.0	-0.9 %
80	29.5	2.0 %
81	31.0	-0.9 %
82	30.0	-0.7 %
83	27.7	-1.1 %
84	3.2	1.0 %
85	30.0	-0.6 %
86	30.0	-0.6 %
87	26.9	-0.5 %
88	32.1	2.0 %
89	31.6	1.3 %
90	31.0	-0.4 %
91	30.5	1.0 %
92	26.3	-0.9 %
93	29.0	-0.2 %
94	30.0	-0.4 %
95	28.6	1.4 %
96	28.1	-1.2 %
97	29.0	-1.0 %
98	32.4	-1.2 %
99	30.3	3.2 %
100	33.6	-1.8 %
101	30.8	-1.4 %
102	32.1	-0.8 %
103	27.1	1.2 %
104	32.7	2.0 %
105	32.4	-1.5 %
106	27.9	1.6 %
107	29.0	-0.9 %
108	27.7	1.8 %
109	24.5	-1.0 %
110	35.0	-0.8 %
111	25.4	-1.6 %
112	31.6	2.0 %
113	32.1	2.8 %
114	22.5	3.0 %
115	36.7	-2.0 %
116	32.1	-1.7 %
117	29.3	1.6 %
118	28.3	-7.5 %
119	30.0	-1.2 %
120	27.9	-1.5 %
121	29.0	-1.7 %
122	27.5	-1.8 %
123	24.2	2.4 %
124	27.9	2.2 %
125	26.7	-1.2 %
126	29.8	-1.2 %
127	29.0	2.0 %
128	24.3	4.8 %
129	27.3	-1.4 %
130	31.9	-0.5 %
131	27.3	-0.8 %
132	30.0	3.3 %
133	30.8	-1.6 %
134	10.9	3.5 %
135	30.5	2.4 %
136	29.0	-2.3 %
137	25.4	2.6 %
138	19.3	7.6 %
139	26.3	-3.2 %
140	27.7	-0.4 %
141	28.1	-0.7 %
142	28.1	1.2 %
143	25.2	1.7 %
144	13.2	2.0 %
145	26.7	2.0 %
146	12.9	-2.2 %
147	18.1	2.3 %
147.2	16.0	-3.0 %

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