Vick(新竹瘋) 2014/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Vick(新竹瘋) 新竹
ID 9404

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Vick(新竹瘋)

19.7 km | 02:11:49 | 06:41/km

日期: 2014-01-01 11:09 - 總爬升: 206 m - 地點: 鼎昇->寶石->鼎昇 - 天氣: 熱 - 平均心率: 23 - 卡路里: 1687 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 67%

Pace: 06'50" / 06'01" / 05'50" / 06'16" / 05'37" / 05'54" / 06'26" / 07'17" / 06'39" / 06'50" / 05'04" / 05'53" / 07'07" / 08'33" / 05'47" / 07'57" / 12'07" / 05'13" / 05'30" / 06'59" /

元旦升旗健走後,接著新竹瘋的團練,熱爆了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 205.88 km

XT 上傳 | 10 years ago

許家彰(錸德慢跑), Bola (新竹瘋) 和其他 21 人說推

·

觀看另 4 則留言

賴清仁(新竹瘋) 各位辛苦啦!!!

2014-01-03 08:58 ·

范志良(新竹瘋) 熱，以後大中午不要算我一份

2014-01-11 10:07 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'01"	00:12'51"
3	05'50"	00:18'41"
4	06'16"	00:24'57"
5	05'37"	00:30'34"
6	05'54"	00:36'28"
7	06'26"	00:42'54"
8	07'17"	00:50'11"
9	06'39"	00:56'50"
10	06'50"	01:03'40"
11	05'04"	01:08'44"
12	05'53"	01:14'37"
13	07'07"	01:21'44"
14	08'33"	01:30'17"
15	05'47"	01:36'04"
16	07'57"	01:44'01"
17	12'07"	01:56'08"
18	05'13"	02:01'21"
19	05'30"	02:06'51"
19.7	06'59"	02:11'49"

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