志聰 2017/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

志聰彰化
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11.6 km | 00:47:10 | 14.8 km/h

日期: 2017-12-28 06:24 - 平均心率: 92 - 卡路里: 325 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 95% - PM2.5: 不佳(58)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

9.97 (-11.58)

1000 / 1000

2

03'07"

(09'09")

19.35 (-2.20)

1000 / 2001

3

06'04"

(15'13")

10.00 (-11.56)

1008 / 3009

4

04'21"

(19'34")

13.85 (-7.71)

1001 / 4010

5

02'48"

(22'22")

21.56

1002 / 5012

展開計圈分析

彰化

志聰

逐夢踏實阿財和黃可晨說推

·

大家早安
又是一天的開始

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 158.65 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

李成國, Kent Hong （見成）和其他 52 人說推

·

觀看另 13 則留言

姜宗文神之腿的聰神愈來愈強了喔！
加油萬金石賽道不錯破3沒問題

2017-12-28 17:10 ·

1 個人推

宜靜💦 洪大哥！晚安
認真的男孩最帥！
喉嚨好些了嗎？

2017-12-28 18:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.1	14.0 %
2	19.1	-2.0 %
3	10.1	3.3 %
4	13.3	-2.3 %
5	21.8	1.0 %
6	18.5	-3.5 %
7	13.5	2.2 %
8	18.5	-1.3 %
9	19.0	2.8 %
10	20.7	-0.8 %
11	15.3	3.0 %
11.6	9.7	7.0 %

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