牙隹女華 2017/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

牙隹女華彰化
ID 289034

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11.5 km | 01:10:44 | 06:08/km

日期: 2017-12-28 05:09 - 總爬升: 227 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 551 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 危險(76)

Pace: 06'34" / 06'52" / 05'56" / 06'41" / 05'18" / 10'15" / 05'16" / 05'31" / 04'54" / 05'52" / 06'16" / 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'48")

1000 / 1000

2

06'52"

(13'33")

06'52" (+01'59")

1000 / 2000

3

05'56"

(19'29")

05'56" (+01'03")

1000 / 3000

4

06'40"

(26'10")

06'40" (+01'47")

1000 / 4000

5

05'17"

(31'28")

05'17" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

牙隹女華

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彰化

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牙隹女華

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 215.93 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小姜, 譚玉麟和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'52"	00:13'26"
3	05'56"	00:19'22"
4	06'41"	00:26'03"
5	05'18"	00:31'21"
6	10'15"	00:41'36"
7	05'16"	00:46'52"
8	05'31"	00:52'23"
9	04'54"	00:57'17"
10	05'52"	01:03'09"
11	06'16"	01:09'25"
11.5	06'22"	01:12'42"

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朋友動態

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