nice999(LDS超馬團) 2017/12/26 訓練日誌

nice999(LDS超馬團) 彰化
ID 7044

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nice999(LDS超馬團)

8.5 km | 00:44:38 | 05:14/km

日期: 2017-12-26 20:04 - 卡路里: 559 Cal - 總步數: 8010 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 05'34" / 05'13" / 05'11" / 05'10" / 05'11" / 05'09" / 05'09" / 05'10" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'37"

(05'37")

05'35" (+00'29")

1004 / 1004

182 / 97

05'16"

(10'53")

05'14" (+00'08")

1005 / 2010

179 / 106

05'11"

(16'04")

05'09" (+00'03")

1005 / 3016

180 / 107

05'10"

(21'14")

05'08" (+00'02")

1006 / 4022

179 / 108

05'11"

(26'25")

05'09" (+00'03")

1004 / 5026

178 / 108

展開計圈分析

賽後第二次練跑,關節仍感不適,小心為上,有跑就好~
看來,山路下坡太陡的賽事,就算保守跑,有關節炎的我,傷害很大,以後,太陡坡的山路賽事,看來,要拒往了~哈

12月累積里程 : 164.91 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), david 和其他 33 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Barbie Barbie 晚安～假期愉快

2017-12-29 22:16 ·

1 個人推

nice999(LDS超馬團) 謝謝Louis大哥~新年快樂*.*
謝謝巫老師~新年快樂*.*
謝謝Barbie美眉,新年快樂*.*

2018-01-02 22:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'13"	00:10'47"
3	05'11"	00:15'58"
4	05'10"	00:21'08"
5	05'11"	00:26'19"
6	05'09"	00:31'28"
7	05'09"	00:36'37"
8	05'10"	00:41'47"
8.5	05'33"	00:44'38"

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