林龍仕 2017/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

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4.2 km | 00:32:51 | 07:54/km

日期: 2017-12-27 19:41 - 地點: 明道中學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 125 - 卡路里: 212 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 08'09" / 08'08" / 07'51" / 07'42" / 06'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'08"

(08'08")

08'08" (+00'27")

1000 / 1000

2

08'08"

(16'16")

08'08" (+00'27")

1000 / 2000

3

07'51"

(24'07")

07'51" (+00'10")

1000 / 3000

4

07'41"

(31'49")

07'41"

1000 / 4000

5

01'02"

(32'51")

07'08"

145 / 4145

赤腳練習，空氣差了點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 241.75 km

Barefoot 累積 : 2230.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林跩跟, Carlos / 卡洛斯到處跑和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	08'08"	00:16'17"
3	07'51"	00:24'08"
4	07'42"	00:31'50"
4.1	07'05"	00:32'52"

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成績 : 05:56:41

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