陳玉龍 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳玉龍新北市
ID 305573

< 上一篇

下一篇 >

60.4 km | 02:21:52 | 25.6 km/h

日期: 2017-12-24 07:13 - 總爬升: 369 m - 平均心率: 137 - 踏頻: 79 - 卡路里: 1420 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 普通(52)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 431.72 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.2	1.0 %
2	14.4	2.0 %
3	28.6	1.4 %
4	33.0	1.0 %
5	27.3	1.0 %
6	22.6	1.0 %
7	21.4	1.6 %
8	27.7	1.4 %
9	25.7	1.4 %
10	22.2	1.6 %
11	31.9	1.5 %
12	31.6	1.7 %
13	20.7	5.4 %
14	30.3	-3.3 %
15	47.4	-2.5 %
16	38.7	-1.5 %
17	36.4	-1.2 %
18	32.7	1.1 %
19	4.9	1.7 %
20	13.7	1.1 %
21	18.2	1.0 %
22	30.3	1.0 %
23	32.1	1.0 %
24	25.7	1.0 %
25	32.7	1.0 %
26	50.0	-3.4 %
27	23.8	1.7 %
28	26.9	1.3 %
29	20.1	4.3 %
30	23.4	-5.2 %
31	33.3	-1.4 %
32	31.3	-0.8 %
33	29.5	2.0 %
34	22.4	5.7 %
35	35.6	-0.7 %
36	34.6	-0.7 %
37	33.6	-0.6 %
38	30.0	-0.8 %
39	19.5	-1.0 %
40	32.4	-0.9 %
41	36.7	-1.0 %
42	30.3	1.6 %
43	30.8	2.0 %
44	25.7	3.2 %
45	23.4	2.7 %
46	35.3	-5.0 %
47	49.3	-3.6 %
48	39.6	-1.5 %
49	40.9	-1.1 %
50	33.3	-1.0 %
51	24.0	-1.0 %
52	23.7	-1.4 %
53	30.3	-0.3 %
54	33.3	-0.4 %
55	22.1	-0.3 %
56	37.9	-0.4 %
57	34.6	1.5 %
58	33.0	-0.7 %
59	33.3	-0.3 %
60	23.2	-0.2 %
60.4	27.0	-0.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km