Chief Lunger 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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2.0 km | 00:09:36 | 04:40/km

日期: 2017-12-24 07:10 - 地點: 東大 - 天氣: 霧、霾傻傻分不清 - 平均心率: 124 - 卡路里: 113 Cal - 總步數: 1612 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 127 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 04'37" / 04'47" / 04'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'38"

(04'38")

04'36"

1003 / 1003

166 / 130

2

04'47"

(09'25")

04'45" (+00'09")

1006 / 2010

168 / 124

3

00'11"

(09'36")

03'37"

50 / 2061

174 / 158

台中

Chief Lunger

Hanson 說推

·

Hanson 阿山哥竟然沒軟腳

2017-12-25 09:48 ·

5000m前熱身～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 340.09 km

Nike ZOOM STREAK LT 3 累積 : 575.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

家祥, terresa 和其他 83 人說推

·

觀看另 6 則留言

smallping 這背心讓我想起學生時代

2017-12-26 21:38 ·

1 個人推

Ina 94只有帥！

2017-12-28 23:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'47"	00:09'24"
2.1	03'57"	00:09'36"

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