Anita Lo 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Anita Lo 台中
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全馬 | 06:26:47 | 09:09/km | 第16馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	06:26:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'32")

00:37'32"

01:22'48" (+02'00")

10 km

(01:22'48")

00:45'16" (+07'44")

15 km

(02:04'57")

00:42'09" (+04'37")

01:20'48"

20 km

(02:43'36")

00:38'39" (+01'07")

25 km

(03:26'40")

00:43'04" (+05'32")

01:23'51" (+03'03")

30 km

(04:07'27")

00:40'47" (+03'15")

35 km

(04:48'22")

00:40'55" (+03'23")

01:29'59" (+09'11")

40 km

(05:37'26")

00:49'04" (+11'32")

Finish

(06:26:47)

日期: 2017-12-24 06:18 - 總爬升: 820 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1937 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+01'46")

1000 / 1000

2

07'20"

(14'47")

07'20" (+01'40")

1000 / 2000

3

07'28"

(22'15")

07'28" (+01'48")

1000 / 3000

4

08'04"

(30'20")

08'04" (+02'24")

1000 / 4000

5

07'11"

(37'31")

07'11" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Anita Lo

·

萬丹紅豆馬拉松

賽前宣言: .

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 295.04 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鐘, 傅明暉和其他 4 人說推

·

黃淑萍恭喜歡樂玩賽哦~

2017-12-25 14:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'21"	00:14'47"
3	07'28"	00:22'15"
4	08'05"	00:30'20"
5	07'12"	00:37'32"
6	07'17"	00:44'49"
7	09'15"	00:54'04"
8	08'16"	01:02'20"
9	08'31"	01:10'51"
10	11'57"	01:22'48"
11	07'25"	01:30'13"
12	11'02"	01:41'15"
13	06'35"	01:47'50"
14	05'41"	01:53'31"
15	11'26"	02:04'57"
16	07'24"	02:12'21"
17	08'04"	02:20'25"
18	08'37"	02:29'02"
19	06'49"	02:35'51"
20	07'45"	02:43'36"
21	08'13"	02:51'49"
22	08'31"	03:00'20"
23	08'52"	03:09'12"
24	09'10"	03:18'22"
25	08'18"	03:26'40"
26	07'42"	03:34'22"
27	07'32"	03:41'54"
28	07'43"	03:49'37"
29	17'46"	04:07'23"
30	00'04"	04:07'27"
31	13'15"	04:20'42"
32	00'26"	04:21'08"
33	07'59"	04:29'07"
34	09'36"	04:38'43"
35	09'39"	04:48'22"
36	09'54"	04:58'16"
37	08'51"	05:07'07"
38	09'45"	05:16'52"
39	12'54"	05:29'46"
40	07'40"	05:37'26"
41	08'59"	05:46'25"
42	09'06"	05:55'31"
43	08'41"	06:04'12"
44	09'43"	06:13'55"
44.7	17'48"	06:26'48"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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