Carlos / 卡洛斯到處跑 2017/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

10.0 km | 00:52:00 | 05:12/km

日期: 2017-12-22 08:57 - 總爬升: 124 m - 地點: 台中精科 - 天氣: 太陽涼爽 - 平均心率: 178 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'07" / 05'28" / 05'31" / 05'54" / 06'00" / 05'28" / 04'17" / 04'59" / 04'33" / 00'00" /

彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

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彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

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最近好悶慢慢跑~~
趁著還能跑加減跑~
砍掉重練中~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.00 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 808.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳曉慧, 咖啡姚和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'28"	00:10'35"
3	05'31"	00:16'06"
4	05'54"	00:22'00"
5	06'00"	00:28'00"
6	05'28"	00:33'28"
7	04'17"	00:37'45"
8	04'59"	00:42'44"
9	04'33"	00:47'17"
10.0	04'42"	00:51'59"

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