Mandy Hong 2017/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Mandy Hong 高雄
ID 293269

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10.0 km | 01:11:56 | 07:11/km

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	01:11:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

日期: 2017-12-21 19:48 - 平均心率: 147 - 卡路里: 513 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+00'30")

1000 / 1000

2

07'06"

(14'27")

07'06" (+00'16")

1000 / 2000

3

07'01"

(21'28")

07'01" (+00'11")

1000 / 3000

4

07'02"

(28'30")

07'02" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'59"

(35'29")

06'59" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Mandy Hong

·

冬至吃湯圓
自己玩湯圓

賽後評分: 嘻～跑就對了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 138.87 km

TCX 上傳 | 6 years ago

key man, Chaofu Yang 和其他 11 人說推

·

觀看另 4 則留言

Mandy Hong 湯圓愉快唷^ ^

2017-12-22 19:49 ·

蝙蝠俠呵一跑就是10K，很棒呢～
冬至佳節裏，祝福送給你，
團圓闔家歡，幸福滿心底。

2017-12-22 21:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	07'07"	00:13'36"
3	07'01"	00:20'37"
4	07'51"	00:28'28"
5	07'00"	00:35'28"
6	06'54"	00:42'22"
7	07'54"	00:50'16"
8	06'50"	00:57'06"
9	07'01"	01:04'07"
10	07'11"	01:11'18"
10.2	07'18"	01:12'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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