5.3 km | 00:30:14 | 05:40/km日期: 2017-12-21 07:03 - 天氣: 冷颼颼 - 平均心率: 147 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 05'59" / 04'56" / 05'56" / 06'22" / 06'29" / 18'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'27" (+01'42") | 400 / 400 |
| 2 | | 05'35" (+00'50") | 400 / 800 |
| 3 | | 05'24" (+00'39") | 400 / 1200 |
| 4 | | 05'04" (+00'19") | 400 / 1600 |
| 5 | | 04'45" | 400 / 2000 |
| 6 | | 06'16" (+01'31") | 400 / 2400 |
| 7 | | 05'41" (+00'56") | 400 / 2800 |
| 8 | | 05'22" (+00'37") | 400 / 3199 |
| 9 | | 05'39" (+00'54") | 400 / 3599 |
| 10 | | 05'42" (+00'57") | 400 / 3999 |
| 11 | | 06'03" (+01'18") | 400 / 4399 |
| 12 | | 05'44" (+00'59") | 400 / 4800 |
| 13 | | 05'44" (+00'59") | 400 / 5200 |
| 14 | | 06'09" (+01'24") | 133 / 5333 |
感覺還沒恢復,
衝1K就累了,
今天有事小跑一下就好~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
146.15 km 
Nike Nike ZOOM STREAK LT 3(藍) 累積 :
686.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 04'56" | 00:10'55" |
| 3 | 05'56" | 00:16'51" |
| 4 | 06'22" | 00:23'13" |
| 5 | 06'29" | 00:29'42" |
| 5.3 | 18'32" | 00:35'53" |
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