Keven Peng 2017/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Keven Peng 桃園
ID 264300

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10.8 km | 01:04:33 | 05:57/km

日期: 2017-12-20 20:08 - 總爬升: 217 m - 地點: 老路線 - 天氣: 冷冷的 - 平均心率: 166 - 卡路里: 608 Cal - 總步數: 11836 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'56" / 05'56" / 05'44" / 05'52" / 05'43" / 05'59" / 05'57" / 05'57" / 05'53" / 05'38" / 07'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01:03'42"

(01:03'42")

05'56"

10721 / 10721

183 / 91

2

00'51"

(01:04'33")

08'10" (+02'14")

104 / 10825

176 / 69

各位跑友晚安，運動愉快
重新開始重新出發

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.77 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

張永豪(士官長）, demon 和其他 46 人說推

·

觀看另 6 則留言

翁士家早安運動愉快

2017-12-21 06:34 ·

1 個人推

曾烽耿早安,夜跑運動愉快^^

2017-12-21 08:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'56"	00:11'52"
3	05'44"	00:17'36"
4	05'52"	00:23'28"
5	05'43"	00:29'11"
6	05'59"	00:35'10"
7	05'57"	00:41'07"
8	05'57"	00:47'04"
9	05'53"	00:52'57"
10	05'38"	00:58'35"
10.8	07'13"	01:04'33"

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