阿堯 2013/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

阿堯台南
ID 3341

285 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.7 km | 00:55:49 | 04:45/km

日期: 2013-12-31 04:59 - 卡路里: 653 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 44%

Pace: 05'07" / 04'50" / 04'46" / 04'38" / 04'21" / 04'43" / 04'51" / 04'59" / 04'51" / 04'42" / 04'44" / 04'37" /

20131231_2013關門跑_MorningRun_台南安平路線-小_Mizuno Spacer AR3

測試一下右腳十字韌帶的傷到什麼程度．
距離沒有拉很長，就只是跑跑而已．
跑完感覺還可以......
要密切注意情況，不要讓他惡化．

Mizuno Spacer AR3+2013 虎尾馬紀念T+SKINS A200 五分緊身褲

12月累積里程 : 460.56 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 2347.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

hippotsai, vick 和其他 63 人說推

·

賴圈圈新年快樂 ~

2014-01-01 07:23 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'50"	00:09'57"
3	04'46"	00:14'43"
4	04'38"	00:19'21"
5	04'21"	00:23'42"
6	04'43"	00:28'25"
7	04'51"	00:33'16"
8	04'59"	00:38'15"
9	04'51"	00:43'06"
10	04'42"	00:47'48"
11	04'44"	00:52'32"
11.7	04'37"	00:55'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km