洪國龍 2017/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

洪國龍新竹
ID 235913

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6.6 km | 00:40:57 | 06:14/km

日期: 2017-12-20 07:50 - 平均心率: 131 - 卡路里: 379 Cal - 平均步頻: 190

Pace: 06'15" / 06'11" / 06'17" / 06'15" / 06'18" / 06'18" / 06'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 246.30 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張行亮, 陳文龍和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'11"	00:12'26"
3	06'17"	00:18'43"
4	06'15"	00:24'58"
5	06'18"	00:31'16"
6	06'18"	00:37'34"
6.6	06'04"	00:40'57"

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