曾煥藝 2017/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

曾煥藝新北市
ID 27544

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5.4 km | 00:40:33 | 07:30/km

日期: 2017-12-19 19:47 - 地點: 新月橋至華江橫移門 - 天氣: 陰偶小雨 - 平均心率: 131 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 08'12" / 07'44" / 07'25" / 07'12" / 07'12" / 07'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'11"

(08'11")

08'11" (+01'00")

1000 / 1000

2

07'43"

(15'55")

07'43" (+00'32")

1000 / 2000

3

07'24"

(23'20")

07'24" (+00'13")

1000 / 3000

4

07'11"

(30'32")

07'11"

1000 / 4000

5

07'12"

(37'44")

07'12" (+00'01")

1000 / 5000

6

02'48"

(40'33")

07'02"

399 / 5399

臺北馬後的恢復跑,跑恢復......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 185.20 km

SKECHERS GO Run Ultra R 累積 : 779.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉志銘, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	07'44"	00:15'56"
3	07'25"	00:23'21"
4	07'12"	00:30'33"
5	07'12"	00:37'45"
5.4	07'03"	00:40'34"

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朋友動態

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