Carlos / 卡洛斯到處跑 2017/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

10.0 km | 00:54:25 | 05:26/km

日期: 2017-12-18 09:08 - 總爬升: 122 m - 地點: 台中精科 - 天氣: 風大 - 平均心率: 173 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'09" / 05'39" / 06'08" / 06'23" / 06'27" / 05'41" / 04'34" / 05'00" / 04'27" / 00'00" /

彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

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彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

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太久沒跑上去慢慢跑~
趁著還能跑加減跑~
砍掉重練中~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.00 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 808.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kent Hong （見成）, 林龍仕和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'39"	00:10'48"
3	06'08"	00:16'56"
4	06'23"	00:23'19"
5	06'27"	00:29'46"
6	05'41"	00:35'27"
7	04'34"	00:40'01"
8	05'00"	00:45'01"
9	04'27"	00:49'28"
10.0	04'56"	00:54'24"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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