Jonathan Chiou 2017/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.2 km | 00:30:38 | 05:53/km

日期: 2017-12-18 07:01 - 平均心率: 146 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 05'39" / 05'54" / 05'54" / 06'04" / 06'01" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38"

1000 / 1000

2

05'53"

(11'32")

05'53" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'53"

(17'26")

05'53" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'03"

(23'30")

06'03" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'00"

(29'31")

06'00" (+00'22")

1000 / 5000

6

01'07"

(30'38")

05'35"

201 / 5201

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.20K 30:39 @5’53" AHR123
今日課表：GS L71 休息日：EP5K
#DailyRun #RSD1134
#NRC #2017Dec

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 364.60 km

Y拖黃3 累積 : 658.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

みが, Dario Lin 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'54"	00:11'33"
3	05'54"	00:17'27"
4	06'04"	00:23'31"
5	06'01"	00:29'32"
5.2	05'32"	00:30'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km