Stig 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Stig 嘉義
ID 334781

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:11:53 | 07:23/km | 第1馬

2017 彰化139馬拉松賽

官方成績
日期	2017-12-17
成績	05:11:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'06")

00:35'06"

01:13'13" (+00'05")

10 km

(01:13'13")

00:38'07" (+03'01")

15 km

(01:48'26")

00:35'13" (+00'07")

01:13'41" (+00'33")

20 km

(02:26'54")

00:38'28" (+03'22")

25 km

(03:04'39")

00:37'45" (+02'39")

01:13'08"

30 km

(03:40'02")

00:35'23" (+00'17")

35 km

(04:17'05")

00:37'03" (+01'57")

01:15'25" (+02'17")

40 km

(04:55'27")

00:38'22" (+03'16")

Finish

(05:11:53)

日期: 2017-12-17 06:05 - 總爬升: 592 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2766 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 14°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05:10'24"

(05:10'24")

07'21"

42188 / 42188

2

01'28"

(05:11'52")

05'43"

256 / 42444

賽前宣言: 初馬無傷完賽!

賽後評分: 同樣彰化的場次這場補給算是最差的
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 143.44 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃茂璟, Anita Hsu 和其他 8 人說推

·

Anita Hsu 帥喔！

2017-12-17 18:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'50"	00:13'29"
3	08'06"	00:21'35"
4	07'15"	00:28'50"
5	06'16"	00:35'06"
6	08'09"	00:43'15"
7	07'07"	00:50'22"
8	07'33"	00:57'55"
9	06'39"	01:04'34"
10	08'39"	01:13'13"
11	06'17"	01:19'30"
12	06'27"	01:25'57"
13	07'11"	01:33'08"
14	06'34"	01:39'42"
15	08'44"	01:48'26"
16	06'33"	01:54'59"
17	07'16"	02:02'15"
18	10'03"	02:12'18"
19	06'18"	02:18'36"
20	08'18"	02:26'54"
21	07'40"	02:34'34"
22	08'04"	02:42'38"
23	07'01"	02:49'39"
24	07'48"	02:57'27"
25	07'12"	03:04'39"
26	07'01"	03:11'40"
27	06'06"	03:17'46"
28	07'10"	03:24'56"
29	07'12"	03:32'08"
30	07'54"	03:40'02"
31	09'04"	03:49'06"
32	06'56"	03:56'02"
33	07'11"	04:03'13"
34	07'21"	04:10'34"
35	06'31"	04:17'05"
36	08'14"	04:25'19"
37	07'05"	04:32'24"
38	08'26"	04:40'50"
39	06'49"	04:47'39"
40	07'48"	04:55'27"
41	07'27"	05:02'54"
42	06'26"	05:09'20"
42.4	05'44"	05:11'53"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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