喬偉 2017/12/17 訓練日誌

喬偉新竹
ID 124961

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喬偉

50.0 km | 02:50:12 | 17.6 km/h

2017仙山騎跡-獅潭百K挑戰

官方成績
日期	2017-12-17
成績	02:50:12
總名次	10 / 128
分組名次	10 / 104
平均速度

官方證書

喬偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'59")

00:12'59" (+02'00")

00:25'49"

10 km

(00:25'49")

00:12'50" (+01'51")

15 km

(00:42'00")

00:16'11" (+05'12")

00:32'16" (+06'27")

20 km

(00:58'05")

00:16'05" (+05'06")

25 km

(01:13'44")

00:15'39" (+04'40")

00:29'29" (+03'40")

30 km

(01:27'34")

00:13'50" (+02'51")

35 km

(01:50'54")

00:23'20" (+12'21")

00:55'48" (+29'59")

40 km

(02:23'22")

00:32'28" (+21'29")

45 km

(02:39'33")

00:16'11" (+05'12")

00:27'10" (+01'21")

50 km

(02:50'32")

00:10'59"

Finish

(02:50:12)

日期: 2017-12-17 06:43 - 總爬升: 913 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 1395 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

21'32"

(21'32")

22.50 (-2.85)

8046 / 8046

24'14"

(45'47")

20.00 (-5.35)

8046 / 16093

25'30"

(01:11'17")

18.95 (-6.40)

8046 / 24140

25'43"

(01:37'01")

18.85 (-6.50)

8046 / 32186

48'13"

(02:25'15")

10.03 (-15.32)

8046 / 40233

展開計圈分析

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賽前宣言:

賽後評分: 交管合格、完賽禮豐富，賽道漂亮，規劃的不錯，希望明年可以再來
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 50.00 km

美利達

TCX 上傳 | 6 years ago

Jordon Lin, 黃偉誌和其他 24 人說推

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觀看另 1 則留言

陳榮興午安
假日運動愉快！

2017-12-17 13:15 ·

1 個人推

喬偉沒抽中啊

2017-12-18 08:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.5	-2.4 %
2	19.1	2.4 %
3	26.7	-3.5 %
4	28.8	-4.8 %
5	20.2	2.9 %
6	13.8	4.4 %
7	23.2	-4.7 %
8	38.7	-5.4 %
9	28.1	-2.8 %
10	27.1	-1.4 %
11	29.0	3.8 %
12	14.9	4.4 %
13	12.3	3.9 %
14	20.9	-3.1 %
15	25.7	-3.1 %
16	16.5	2.6 %
17	23.7	-1.1 %
18	21.8	2.3 %
19	21.3	2.0 %
20	13.8	3.3 %
21	22.9	-1.0 %
22	21.3	2.6 %
23	16.3	4.0 %
24	17.1	3.0 %
25	19.9	-2.4 %
26	23.5	2.8 %
27	27.5	1.3 %
28	24.3	2.6 %
29	16.9	2.9 %
30	19.5	3.2 %
31	16.2	2.4 %
32	12.9	4.0 %
33	13.3	5.7 %
34	16.1	3.0 %
35	8.9	6.2 %
36	8.3	7.4 %
37	12.5	2.7 %
38	10.0	5.0 %
39	8.6	6.7 %
40	8.0	5.8 %
41	8.3	5.6 %
42	15.9	-9.8 %
43	31.3	-4.7 %
44	36.0	-10.6 %
45	36.7	-8.9 %
46	38.7	-9.1 %
47	42.9	-9.7 %
48	39.6	-6.4 %
49	35.6	-5.4 %
49.7	8.6	-2.0 %