吳政儒 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

吳政儒台北市
ID 173365

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:38:39 | 04:40/km | 第1半馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	01:38:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'34")

00:23'34" (+00'58")

00:46'10"

10 km

(00:46'10")

00:22'36"

15 km

(01:09'34")

00:23'24" (+00'48")

00:47'14" (+01'04")

20 km

(01:33'24")

00:23'50" (+01'14")

Finish

(01:38:39)

日期: 2017-12-17 07:00 - 總爬升: 618 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'19")

05'00" (+00'45")

1000 / 2000

3

04'15"

(14'35")

04'15"

1000 / 3000

4

04'23"

(18'58")

04'23" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'34"

(23'33")

04'34" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 140.58 km

NIKE STREAK 6 累積 : 344.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ivy Chen, 許德權和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'06"	00:10'26"
3	04'10"	00:14'36"
4	04'24"	00:19'00"
5	04'34"	00:23'34"
6	04'22"	00:27'56"
7	04'25"	00:32'21"
8	04'33"	00:36'54"
9	04'37"	00:41'31"
10	04'39"	00:46'10"
11	04'39"	00:50'49"
12	04'38"	00:55'27"
13	04'43"	01:00'10"
14	04'39"	01:04'49"
15	04'45"	01:09'34"
16	04'27"	01:14'01"
17	04'35"	01:18'36"
18	04'51"	01:23'27"
19	04'33"	01:28'00"
20	05'24"	01:33'24"
21	04'26"	01:37'50"
21.2	04'09"	01:38'40"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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