林育憲 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

林育憲彰化
ID 68292

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半馬 | 02:08:32 | 06:05/km | 第19半馬

2017 彰化139馬拉松賽

官方成績
日期	2017-12-17
成績	02:08:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'23")

00:31'23" (+04'02")

01:04'49" (+08'57")

10 km

(01:04'49")

00:33'26" (+06'05")

15 km

(01:33'20")

00:28'31" (+01'10")

00:55'52"

20 km

(02:00'41")

00:27'21"

Finish

(02:08:32)

日期: 2017-12-17 06:04 - 總爬升: 457 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1131 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'03")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'12")

06'12" (+01'16")

1000 / 2000

3

07'02"

(19'14")

07'02" (+02'06")

1000 / 3000

4

06'39"

(25'53")

06'39" (+01'43")

1000 / 4000

5

05'29"

(31'22")

05'29" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

林育憲

·

賽後評分: 好冷，流鼻水了，但成績比去年進步很多了。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 93.21 km

TCX 上傳 | 6 years ago

羅進興, akiralin 和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

劉慶瑞恭喜完賽！！

2017-12-17 13:26 ·

1 個人推

侯仁伯恭喜高速完賽!

2017-12-18 01:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'13"	00:12'12"
3	07'02"	00:19'14"
4	06'39"	00:25'53"
5	05'30"	00:31'23"
6	07'26"	00:38'49"
7	06'40"	00:45'29"
8	06'08"	00:51'37"
9	06'02"	00:57'39"
10	07'10"	01:04'49"
11	05'50"	01:10'39"
12	05'42"	01:16'21"
13	05'59"	01:22'20"
14	05'33"	01:27'53"
15	05'27"	01:33'20"
16	05'29"	01:38'49"
17	06'03"	01:44'52"
18	05'09"	01:50'01"
19	05'11"	01:55'12"
20	05'29"	02:00'41"
21	04'56"	02:05'37"
21.7	04'19"	02:08'32"

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