Billy Tang 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Billy Tang 香港
ID 309849

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10.0 km | 00:43:13 | 04:19/km

CP Eggnergy Run 2017

官方成績
日期	2017-12-17
成績	00:43:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

日期: 2017-12-17 08:00 - 平均心率: 147 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 12°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

04'04"

1000 / 1000

2

04'24"

(08'29")

04'24" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'30"

(12'59")

04'30" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'27"

(17'27")

04'27" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'22"

(21'49")

04'22" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 蛋散菜

賽後評分: 10K PB+隊制冠軍🏆
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 207.14 km

nike zoom flyknit streak 累積 : 552.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'25"	00:08'29"
3	04'31"	00:13'00"
4	04'27"	00:17'27"
5	04'23"	00:21'50"
6	04'19"	00:26'09"
7	04'19"	00:30'28"
8	04'19"	00:34'47"
9	04'18"	00:39'05"
10.0	04'06"	00:43'12"

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