Lili皆辛苦 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Lili皆辛苦彰化
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10.0 km | 00:56:16 | 05:37/km

2017 彰化139馬拉松賽

官方成績
日期	2017-12-17
成績	00:56:16
總名次	2 / 303
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

日期: 2017-12-17 06:32 - 總爬升: 195 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'19")

04'51" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'29"

(15'48")

06'29" (+02'05")

1000 / 3000

4

05'48"

(21'36")

05'48" (+01'24")

1000 / 4000

5

04'24"

(26'01")

04'24"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

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♉ Syncs Wang 說推

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·

賽前宣言: 👍

賽後評分: 待加強～交管、指引、賽後補給
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 123.81 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林宥廷, 陳大頭和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

黃志榮恭喜漂亮完賽 !

2017-12-17 18:13 ·

1 個人推

Mint Black 超特別的獎盃，恭喜山路馬完賽~

2017-12-19 11:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'51"	00:09'25"
3	06'29"	00:15'54"
4	05'49"	00:21'43"
5	04'24"	00:26'07"
6	06'33"	00:32'40"
7	06'43"	00:39'23"
8	05'36"	00:44'59"
9	04'29"	00:49'28"
10	04'25"	00:53'53"
10.6	04'03"	00:56'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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