黃富祥 2017/12/17 訓練日誌

黃富祥台中
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黃富祥

半馬 | 01:42:57 | 04:52/km | 第18半馬

2017 彰化139馬拉松賽

官方成績
日期	2017-12-17
成績	01:42:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'46")

00:22'46" (+00'06")

00:49'08" (+02'05")

10 km

(00:49'08")

00:26'22" (+03'42")

15 km

(01:13'31")

00:24'23" (+01'43")

00:47'03"

20 km

(01:36'11")

00:22'40"

Finish

(01:42:57)

日期: 2017-12-17 06:04 - 總爬升: 472 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1705 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 14°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'17")

1000 / 1000

04'15"

(08'30")

04'15" (+00'18")

1000 / 2000

05'19"

(13'49")

05'19" (+01'22")

1000 / 3000

04'53"

(18'42")

04'53" (+00'56")

1000 / 4000

04'03"

(22'45")

04'03" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

黃富祥

留言

賽前宣言: 邊跑邊欣賞139的美麗風景！加油！加油！

賽後評分: 賽道規劃還有要爬樓梯，跑回會場沒有任何熱食，只有一攤熱咖啡而已，而且這攤還是廠商自己免費提供的！
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.00 km

adidas boost bb3420 累積 : 801.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳俊成, Pink 和其他 12 人說推

留言

佩佩植恭喜完賽

2017-12-17 20:43 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'16"	00:08'30"
3	05'19"	00:13'49"
4	04'53"	00:18'42"
5	04'04"	00:22'46"
6	05'15"	00:28'01"
7	05'22"	00:33'23"
8	05'00"	00:38'23"
9	04'52"	00:43'15"
10	05'53"	00:49'08"
11	04'55"	00:54'03"
12	05'00"	00:59'03"
13	04'50"	01:03'53"
14	04'48"	01:08'41"
15	04'50"	01:13'31"
16	04'39"	01:18'10"
17	05'01"	01:23'11"
18	04'21"	01:27'32"
19	04'13"	01:31'45"
20	04'26"	01:36'11"
21	03'58"	01:40'09"
21.8	03'42"	01:42'56"