Kelvin Ho 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Kelvin Ho 香港
ID 293351

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半馬 | 01:51:25 | 05:16/km | 第3半馬

2017香港(屯門)國際半程馬拉松賽事

官方成績
日期	2017-12-17
成績	01:51:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'47")

00:28'47" (+02'40")

00:54'54" (+02'14")

10 km

(00:54'54")

00:26'07"

15 km

(01:21'14")

00:26'20" (+00'13")

00:52'40"

20 km

(01:47'34")

00:26'20" (+00'13")

Finish

(01:51:25)

日期: 2017-12-17 05:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 12°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'21")

1000 / 1000

2

05'15"

(11'27")

05'15" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'10"

(16'37")

05'10" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'09"

(22'46")

06'09" (+01'19")

1000 / 4000

5

06'00"

(28'47")

06'00" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: +OIL

賽後評分: ....
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 203.78 km

ASICS SKYSENSOR JAPAN MK-II 累積 : 797.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kelvin Li 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'15"	00:11'27"
3	05'10"	00:16'37"
4	06'10"	00:22'47"
5	06'00"	00:28'47"
6	04'50"	00:33'37"
7	05'05"	00:38'42"
8	05'25"	00:44'07"
9	05'05"	00:49'12"
10	05'42"	00:54'54"
11	04'52"	00:59'46"
12	05'20"	01:05'06"
13	05'22"	01:10'28"
14	05'26"	01:15'54"
15	05'20"	01:21'14"
16	05'28"	01:26'42"
17	04'59"	01:31'41"
18	06'08"	01:37'49"
19	04'46"	01:42'35"
20	04'59"	01:47'34"
20.8	04'32"	01:51'25"

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