banias 2017/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

banias 高雄
ID 113509

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142.9 km | 07:50:50 | 18.2 km/h

日期: 2017-12-16 08:12 - 總爬升: 1102 m - 平均心率: 143 - 踏頻: 91 - 卡路里: 2812 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:29'51"

(01:29'51")

23.84 (-2.25)

35611 / 35611

2

01'19"

(01:31'11")

5.08 (-21.00)

112 / 35723

3

00'41"

(01:31'52")

4.16 (-21.93)

47 / 35771

4

01:44'08"

(03:16'00")

17.56 (-8.53)

30386 / 66157

5

01:11'49"

(04:27'50")

1.97 (-24.11)

2363 / 68520

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 360.43 km

Moots Vamoots CR

TCX 上傳 | 6 years ago

みが, 許勛閔和其他 4 人說推

·

みが厲害喔~晚安，運動愉快

2017-12-16 21:17 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	1.8 %
2	23.5	-1.2 %
3	25.9	4.3 %
4	28.8	-3.1 %
5	20.8	7.0 %
6	22.6	-1.7 %
7	20.6	6.5 %
8	25.9	3.8 %
9	27.9	2.8 %
10	13.0	-3.8 %
11	16.2	1.8 %
12	20.9	1.9 %
13	24.7	3.2 %
14	34.0	-2.3 %
15	30.5	3.7 %
16	25.4	-2.0 %
17	25.2	2.8 %
18	19.4	4.2 %
19	40.0	-4.8 %
20	39.6	-2.9 %
21	16.4	-0.8 %
22	29.5	1.0 %
23	29.3	-1.0 %
24	28.3	1.8 %
25	30.3	1.3 %
26	29.3	2.0 %
27	27.1	2.5 %
28	24.0	2.5 %
29	27.9	3.7 %
30	27.1	1.3 %
31	27.7	1.8 %
32	24.7	2.0 %
33	31.3	-2.0 %
34	15.9	1.5 %
35	21.1	7.2 %
36	1.7	-8.8 %
37	16.9	4.8 %
38	22.5	4.0 %
39	31.9	-2.6 %
40	25.4	-2.6 %
41	23.1	2.0 %
42	28.3	-1.8 %
43	25.9	1.4 %
44	27.7	2.0 %
45	25.4	2.6 %
46	23.4	2.8 %
47	29.5	-1.7 %
48	27.5	1.6 %
49	23.1	3.0 %
50	24.2	2.2 %
51	21.4	4.2 %
52	26.1	-3.0 %
53	23.5	-4.8 %
54	30.0	-3.2 %
55	20.6	2.9 %
56	22.6	4.8 %
57	17.4	3.4 %
58	35.0	-4.9 %
59	23.4	2.8 %
60	26.3	-4.9 %
61	24.0	2.7 %
62	22.8	3.2 %
63	29.0	-1.2 %
64	29.5	-1.6 %
65	24.2	-0.5 %
66	18.8	-0.9 %
67	11.0	-3.8 %
68	1.4	-3.3 %
69	2.4	4.9 %
70	16.4	-2.8 %
71	30.5	-0.8 %
72	24.5	2.4 %
73	23.8	3.4 %
74	20.5	3.4 %
75	34.6	-2.8 %
76	31.3	-3.0 %
77	35.0	-2.6 %
78	33.6	-2.1 %
79	28.6	-0.7 %
80	26.1	-2.7 %
81	18.7	3.2 %
82	28.8	-2.4 %
83	26.9	-2.3 %
84	24.8	3.5 %
85	17.4	5.6 %
86	27.7	-2.6 %
87	31.0	-2.6 %
88	30.5	-1.9 %
89	32.1	-1.3 %
90	33.0	-1.0 %
91	32.1	-0.6 %
92	33.0	-0.2 %
93	24.8	1.4 %
94	4.1	2.0 %
95	23.5	-1.5 %
96	14.9	-0.8 %
97	28.8	2.0 %
98	32.4	-1.4 %
99	25.0	-0.9 %
100	15.9	1.3 %
101	16.1	-0.6 %
102	23.7	-0.2 %
103	16.5	1.5 %
104	28.8	-0.2 %
105	25.5	1.1 %
106	19.5	-0.5 %
107	29.5	5.0 %
108	17.1	-1.5 %
109	25.4	-0.3 %
110	21.1	-0.4 %
111	35.0	-1.1 %
112	34.0	1.0 %
113	22.6	-0.2 %
114	34.6	-0.3 %
115	27.5	-1.0 %
116	26.9	-0.9 %
117	25.7	1.0 %
118	19.0	1.0 %
119	25.2	1.0 %
120	25.4	-1.6 %
121	5.5	12.5 %
122	26.9	-0.7 %
123	21.3	1.5 %
124	32.1	-0.4 %
125	37.5	-0.8 %
126	26.5	-0.3 %
127	34.6	-0.2 %
128	27.9	-0.4 %
129	35.3	-0.1 %
130	34.0	-0.4 %
131	24.8	1.5 %
132	19.3	3.1 %
133	20.2	-2.7 %
134	31.3	-0.4 %
135	25.2	2.5 %
136	20.5	1.2 %
137	21.2	2.0 %
138	28.6	-0.2 %
139	19.5	-0.7 %
140	27.3	-1.0 %
141	20.5	1.8 %
142	14.1	2.0 %
142.9	17.1	2.2 %

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