小唐 2013/12/29 訓練日誌

小唐台南
ID 1876

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小唐

全馬 | 03:28:11 | 04:56/km | 第27馬

雲林農博虎尾馬拉松賽

官方成績
日期	2013-12-29
成績	03:28:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'44")

00:25'44" (+01'44")

00:50'08" (+01'54")

10 km

(00:50'08")

00:24'24" (+00'24")

15 km

(01:14'08")

00:24'00"

00:48'14"

20 km

(01:38'22")

00:24'14" (+00'14")

25 km

(02:02'48")

00:24'26" (+00'26")

00:48'57" (+00'43")

30 km

(02:27'19")

00:24'31" (+00'31")

35 km

(02:52'25")

00:25'06" (+01'06")

00:50'46" (+02'32")

40 km

(03:18'05")

00:25'40" (+01'40")

Finish

(03:28:11)

日期: 2013-12-29 08:00 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

賽前宣言: ^___^

12月累積里程 : 359.94 km

GPX 上傳 | 10 years ago

曾少均, 智源和其他 16 人說推

留言

觀看另 2 則留言

謝進興恭喜順利完賽~~讚

2013-12-30 19:20 ·

小唐連馬過幾次, 第二馬每次都跑的不理想,
這次能夠連兩馬都進330真的很滿意
因為認為自己最欠缺的就是穩定
希望能先穩住330
而不是靠什麼天時地利人和
這場自己有個方向就是配4:50等速
若全馬能4:50等速就能夠323了
這場前半馬大致算有完成
但後面還是掉速了(幸好只有掉到4:55~5:00)
而這禮拜的高樹馬是第一次連三馬
路線有一點坡且看氣象對我不怎友善
所以只能盡力了

2013-12-30 21:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'14"	00:10'32"
3	05'06"	00:15'38"
4	05'06"	00:20'44"
5	05'00"	00:25'44"
6	05'02"	00:30'46"
7	04'57"	00:35'43"
8	04'48"	00:40'31"
9	04'50"	00:45'21"
10	04'47"	00:50'08"
11	04'54"	00:55'02"
12	04'46"	00:59'48"
13	04'51"	01:04'39"
14	04'43"	01:09'22"
15	04'46"	01:14'08"
16	04'51"	01:18'59"
17	04'47"	01:23'46"
18	05'00"	01:28'46"
19	04'46"	01:33'32"
20	04'50"	01:38'22"
21	04'49"	01:43'11"
22	04'54"	01:48'05"
23	04'54"	01:52'59"
24	04'57"	01:57'56"
25	04'52"	02:02'48"
26	04'47"	02:07'35"
27	04'58"	02:12'33"
28	05'01"	02:17'34"
29	04'56"	02:22'30"
30	04'49"	02:27'19"
31	04'59"	02:32'18"
32	04'57"	02:37'15"
33	04'54"	02:42'09"
34	05'13"	02:47'22"
35	05'03"	02:52'25"
36	04'55"	02:57'20"
37	05'30"	03:02'50"
38	04'59"	03:07'49"
39	05'14"	03:13'03"
40	05'02"	03:18'05"
41	05'05"	03:23'10"
42	04'49"	03:27'59"
42.0	03'33"	03:28'09"