李俊德 2017/12/15 訓練日誌

李俊德台中
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adidas adizero adios pro2
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SAUCONY KINVARA 14
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adidas Adizero Boston 12
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Nike zoomx streakfly premium
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Adidas Adizero Adios 6
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Nike Zoom Fly Flyknit
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Brooks Hyperion
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NIKE ZoomX Vaporfly NEXT%
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mizuno ekiden spirit 2
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母子鱷魚國旗版-跟上來勁
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最佳成績:

全馬 : 03:29:21

半馬 : 01:37:00

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16780.1 km |

1096.7 km
2024 年 :

1990.9 km |

230.4 km

2024	(km)	(km)
Dec	35.2	0.0
Nov	242.9	12.6
Oct	201.4	23.3
Sep	140.0	31.3
Aug	185.9	18.6
Jul	165.6	21.9

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李俊德

3.5 km | 00:20:24 | 05:51/km

日期: 2017-12-15 07:13 - 地點: 國圖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 197 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'24" / 05'57" / 05'48" / 04'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.30 km

NIKE AIR ZOOM SPEED RIVAL 6 累積 : 804.3 km

GPX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'57"	00:12'21"
3	05'48"	00:18'09"
3.4	05'16"	00:20'24"

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