江馬克 2017/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

江馬克台中
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6.7 km | 00:44:19 | 06:38/km

日期: 2017-12-14 18:39 - 地點: 公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 136 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'49" / 04'49" / 06'53" / 07'07" / 07'09" / 07'09" / 08'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'50" (+01'29")

1008 / 1008

2

04'27"

(10'20")

04'27" (+00'06")

1000 / 2008

3

03'00"

(13'20")

25'50" (+21'29")

116 / 2124

4

04'21"

(17'42")

04'21"

1000 / 3124

5

03'00"

(20'42")

29'29" (+25'08")

101 / 3226

展開計圈分析

台中

江馬克

·

台中

江馬克

·

好久沒跑間歇
弱弱的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 199.21 km

Mizuno Hitogami 2 累積 : 772.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李成國, 北田幫志雄和其他 18 人說推

·

品衡(慢慢蛇) 江大，晚安~運動愉快

2017-12-14 20:19 ·

1 個人推

黃宏仲馬克晚安！
運動快樂。

2017-12-14 21:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	04'49"	00:10'38"
3	06'53"	00:17'31"
4	07'07"	00:24'38"
5	07'09"	00:31'47"
6	07'09"	00:38'56"
6.7	08'27"	00:44'39"

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朋友動態

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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