wjs 2013/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

wjs 雲林
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全馬 | 03:32:08 | 05:01/km | 第8馬

雲林農博虎尾馬拉松賽

官方成績
日期	2013-12-29
成績	03:32:08
總名次	216 / -
分組名次	64 / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'25")

00:24'25" (+00'24")

00:48'26"

10 km

(00:48'26")

00:24'01"

15 km

(01:12'47")

00:24'21" (+00'20")

00:49'07" (+00'41")

20 km

(01:37'33")

00:24'46" (+00'45")

25 km

(02:02'27")

00:24'54" (+00'53")

00:49'47" (+01'21")

30 km

(02:27'20")

00:24'53" (+00'52")

35 km

(02:53'11")

00:25'51" (+01'50")

00:53'03" (+04'37")

40 km

(03:20'23")

00:27'12" (+03'11")

Finish

(03:32:08)

日期: 2013-12-29 07:03 - 地點: 虎尾農博 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

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2013虎尾馬拉松
天氣如同去年天冷風大
逆風跑來特別難受
不過有逆風就有順風
今天的狀況算還不錯
因為天冷的關係汗流沒那麼多
前半段沒有向屏東馬那樣亂衝
速度較為均勻
不過最後7K還是跑的2266
不斷提醒自己
已經努力到這裡了別放棄啊!
還好成績有比屏東馬進步一點
大會時間335晶片時間332
手錶時間在短一些是因為一開始沒按好
過起跑點後大約200M才弄好
手忙腳亂了一下

跑完之後才發現TYPEA5的楦頭有點小
雙腳無名指指甲都瘀血了
痛~~~

賽前宣言: 加油!!!

12月累積里程 : 230.80 km

GPX 上傳 | 10 years ago

姜宗文, Shanbao Wu 和其他 37 人說推

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Chi Cheng Lee 恭喜順利完賽～

2013-12-30 09:40 ·

宴茹（瞎跑團）有看到我在終點前為你們加油嗎？

2013-12-31 10:26 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'59"	00:09'59"
3	04'50"	00:14'49"
4	04'51"	00:19'40"
5	04'45"	00:24'25"
6	05'04"	00:29'29"
7	04'43"	00:34'12"
8	04'52"	00:39'04"
9	04'41"	00:43'45"
10	04'41"	00:48'26"
11	04'57"	00:53'23"
12	04'42"	00:58'05"
13	05'01"	01:03'06"
14	04'51"	01:07'57"
15	04'50"	01:12'47"
16	05'06"	01:17'53"
17	04'48"	01:22'41"
18	04'54"	01:27'35"
19	05'07"	01:32'42"
20	04'51"	01:37'33"
21	05'05"	01:42'38"
22	04'49"	01:47'27"
23	04'54"	01:52'21"
24	05'13"	01:57'34"
25	04'53"	02:02'27"
26	04'53"	02:07'20"
27	05'09"	02:12'29"
28	04'55"	02:17'24"
29	05'05"	02:22'29"
30	04'51"	02:27'20"
31	04'50"	02:32'10"
32	05'21"	02:37'31"
33	04'58"	02:42'29"
34	05'26"	02:47'55"
35	05'16"	02:53'11"
36	05'17"	02:58'28"
37	05'43"	03:04'11"
38	05'20"	03:09'31"
39	05'22"	03:14'53"
40	05'30"	03:20'23"
41	05'16"	03:25'39"
42	05'15"	03:30'54"
42.1	05'53"	03:31'46"