黃宇賢 2017/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃宇賢新北市
ID 259290

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3.0 km | 00:20:50 | 06:49/km

日期: 2017-12-13 05:54 - 地點: 大樓地下室 - 天氣: 沒下雨可是會冷 - 平均心率: 169 - 卡路里: 153 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

06'57" (+00'13")

1005 / 1005

2

06'48"

(13'48")

06'46" (+00'02")

1003 / 2009

3

06'48"

(20'36")

06'44"

1007 / 3016

4

00'14"

(20'50")

06'20"

36 / 3053

沒力跑~(跑得很沒力^^)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 170.27 km

ASICS T5E2N-5390(GEL-CUMULUS 17 G-TX 9) 累積 : 1323.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

簡小美, 邱學令和其他 24 人說推

·

葉小釵早安～運動愉快

2017-12-13 06:54 ·

1 個人推

小魚跑步也算是另一人生體驗！也會無力！加油！我們都在

2017-12-16 13:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)

配速 (/km)

時間 (累計時間)

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