黃洲旗 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

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10.0 km | 01:19:38 | 07:57/km

2017 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:19:38
總名次	474 / 1302
分組名次	474 / 1302
平均速度	07:57/km

日期: 2017-12-10 06:19 - 平均心率: 140 - 卡路里: 648 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 14°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'09"

(09'09")

09'09" (+03'28")

1000 / 1000

2

05'41"

(14'51")

05'41"

1000 / 2000

3

08'38"

(23'29")

08'38" (+02'57")

1000 / 3000

4

07'21"

(30'50")

07'21" (+01'40")

1000 / 4000

5

08'39"

(39'30")

08'39" (+02'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

翔第一次10K紀錄

賽後評分: NA
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 79.63 km

new balance VAZZE PRISM v2 累積 : 214.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Clover, Griffey Chang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'10"	00:09'10"
2	05'42"	00:14'52"
3	08'38"	00:23'30"
4	07'21"	00:30'51"
5	08'40"	00:39'31"
6	07'55"	00:47'26"
7	07'23"	00:54'49"
8	09'26"	01:04'15"
9	08'09"	01:12'24"
9.4	07'48"	01:15'16"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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