Carlos / 卡洛斯到處跑 2017/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
ID 294517

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Carlos / 卡洛斯到處跑

10.0 km | 00:52:20 | 05:14/km

日期: 2017-12-11 09:14 - 總爬升: 122 m - 地點: 台中精科 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 168 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'02" / 05'15" / 05'40" / 06'03" / 06'11" / 05'29" / 04'36" / 04'40" / 04'32" / 00'00" /

彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

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彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

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要找工作哩~
不能再跑精科、望高寮、藍色公路~
趁著還能跑加減跑~
砍掉重練中~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.00 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 808.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jordan Cheng, 倬倬和其他 20 人說推

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HAN 沒關係不管在何處路線是人跑出來的加油

2017-12-12 11:15 ·

1 個人推

Carlos / 卡洛斯到處跑謝謝大哥支持與鼓勵一起加油~!!

2017-12-13 10:27 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'15"	00:10'17"
3	05'40"	00:15'57"
4	06'03"	00:22'00"
5	06'11"	00:28'11"
6	05'29"	00:33'40"
7	04'36"	00:38'16"
8	04'40"	00:42'56"
9	04'32"	00:47'28"
10.0	04'51"	00:52'19"

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