Yen Sheng 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Yen Sheng 台中
ID 213019

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28.0 km | 02:39:16 | 05:41/km | 第34半馬

2017 嘉楠集團慈善公益馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	02:39:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'12")

00:27'12" (+00'55")

00:54'08"

10 km

(00:54'08")

00:26'56" (+00'39")

15 km

(01:20'25")

00:26'17"

00:54'17" (+00'09")

20 km

(01:48'25")

00:28'00" (+01'43")

25 km

(02:21'11")

00:32'46" (+06'29")

00:00'00"

Finish

(02:39:16)

日期: 2017-12-10 06:00 - 總爬升: 261 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 1523 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 11°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'59")

05'15" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'16")

05'17" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'28"

(21'44")

05'28" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'26"

(27'11")

05'26" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 貢丸湯喝到飽
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 156.94 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, みが和其他 4 人說推

·

みが晚安，運動愉快

2017-12-10 21:44 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'16"	00:11'00"
3	05'17"	00:16'17"
4	05'28"	00:21'45"
5	05'27"	00:27'12"
6	05'15"	00:32'27"
7	05'39"	00:38'06"
8	05'07"	00:43'13"
9	05'16"	00:48'29"
10	05'39"	00:54'08"
11	05'25"	00:59'33"
12	05'09"	01:04'42"
13	05'19"	01:10'01"
14	05'08"	01:15'09"
15	05'16"	01:20'25"
16	05'36"	01:26'01"
17	05'25"	01:31'26"
18	05'28"	01:36'54"
19	05'53"	01:42'47"
20	05'38"	01:48'25"
21	06'05"	01:54'30"
22	06'49"	02:01'19"
23	06'22"	02:07'41"
24	06'29"	02:14'10"
25	07'01"	02:21'11"
26	06'55"	02:28'06"
27	07'57"	02:36'03"
27.6	05'47"	02:39'17"

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