Mini Debbie 2017/12/10 訓練日誌

Mini Debbie 新竹
ID 275338

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Mini Debbie

恭喜破PB

半馬 | 02:05:23 | 05:56/km | 第3半馬

2017 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	02:05:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'37")

00:29'37"

00:59'31"

10 km

(00:59'31")

00:29'54" (+00'17")

15 km

(01:30'10")

00:30'39" (+01'02")

01:01'57" (+02'26")

20 km

(02:01'28")

00:31'18" (+01'41")

Finish

(02:05:23)

日期: 2017-12-10 06:02 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 14°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'02")

1000 / 1000

05'52"

(11'45")

05'52" (+00'02")

1000 / 2000

05'59"

(17'44")

05'59" (+00'09")

1000 / 3000

05'56"

(23'40")

05'56" (+00'06")

1000 / 4000

05'57"

(29'37")

05'57" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 破pb了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 75.61 km

Adidas adizero 6 累積 : 535.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小奎《旅跑者》, 林咕嚕《動魂》和其他 35 人說推

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小奎《旅跑者》恭喜破pb～

2017-12-13 06:40 ·

♉ Syncs Wang 漂亮 ~ sub6，讚 !!

2017-12-13 17:33 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'52"	00:11'45"
3	05'59"	00:17'44"
4	05'56"	00:23'40"
5	05'57"	00:29'37"
6	05'54"	00:35'31"
7	05'51"	00:41'22"
8	05'59"	00:47'21"
9	06'07"	00:53'28"
10	06'03"	00:59'31"
11	06'05"	01:05'36"
12	06'00"	01:11'36"
13	06'07"	01:17'43"
14	06'09"	01:23'52"
15	06'18"	01:30'10"
16	06'12"	01:36'22"
17	06'19"	01:42'41"
18	06'16"	01:48'57"
19	06'16"	01:55'13"
20	06'15"	02:01'28"
20.7	05'46"	02:05'23"