楊玄郎 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

楊玄郎南投
ID 264742

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28.0 km | 03:05:23 | 06:37/km | 第3半馬

2017 嘉楠集團慈善公益馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	03:05:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'29")

00:34'29" (+06'44")

01:10'03" (+04'56")

10 km

(01:10'03")

00:35'34" (+07'49")

15 km

(01:47'25")

00:37'22" (+09'37")

01:05'07"

20 km

(02:15'10")

00:27'45"

25 km

(02:44'30")

00:29'20" (+01'35")

00:00'00"

Finish

(03:05:23)

日期: 2017-12-10 06:00 - 總爬升: 341 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1527 Cal - 總步數: 29129 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'40"

(07'40")

07'38" (+02'44")

1003 / 1003

147 / 88

2

06'32"

(14'12")

06'31" (+01'37")

1000 / 2003

174 / 88

3

06'35"

(20'47")

06'34" (+01'40")

1001 / 3005

175 / 86

4

07'05"

(27'52")

07'02" (+02'08")

1005 / 4011

144 / 98

5

06'44"

(34'36")

06'40" (+01'46")

1007 / 5019

175 / 85

展開計圈分析

南投

楊玄郎

·

歡樂跑~

賽後評分: 貢丸好吃^^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.56 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃亘志, Ina 和其他 54 人說推

·

觀看另 17 則留言

Ina 恭喜玄郎超半馬開心漂亮完賽！

2017-12-17 23:35 ·

1 個人推

黃亘志恭喜完賽( ´ ▽ ` )ﾉ

2017-12-18 13:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'32"	00:14'12"
3	06'35"	00:20'47"
4	07'02"	00:27'49"
5	06'40"	00:34'29"
6	07'27"	00:41'56"
7	07'25"	00:49'21"
8	06'31"	00:55'52"
9	06'39"	01:02'31"
10	07'32"	01:10'03"
11	06'38"	01:16'41"
12	06'35"	01:23'16"
13	10'50"	01:34'06"
14	07'29"	01:41'35"
15	05'50"	01:47'25"
16	06'12"	01:53'37"
17	05'09"	01:58'46"
18	05'01"	02:03'47"
19	06'20"	02:10'07"
20	05'03"	02:15'10"
21	04'56"	02:20'06"
22	06'07"	02:26'13"
23	05'09"	02:31'22"
24	05'17"	02:36'39"
25	07'51"	02:44'30"
26	07'59"	02:52'29"
27	08'35"	03:01'04"
27.6	06'53"	03:05'23"

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